do wody

[...] na mecie (dla mnie osobiście to jest prawdziwa pamiątka z biegu, każdy medal ma swoją historię, z każdym medalem mam jakieś wspomnienia - lepsze, czy gorsze, ale mam) i wody na trasie i mecie. Bez wszystkich koszulek, plecaczków, czy innych gadżetów. O ile koszulka na początku wydawała się fajną sprawą, to po 3-4 biegach zacząłem się [...]

Kolejny dzien na lekko. Z rana poplywalem, ale delikatnie, dla podtrzymania czucia wody jedynie, bez wielkiego cisnienia. Po poludniu pobiegalem sobie - trzymajac sie malej objetosci ale duzej intensywnosci. 2 km rozbiegania, lekkie rozciaganie, nastepnie 10 km mocno, niemal w tempie startowym - zakladam juz po treningu - z odczucia, ze dalem z [...]

[...] pierwsze, zabladzilem, i nadlozylem prawie 30 minut do zaplanowanego czasu treningu. Slonecznie i pieknie, wiec pal licho mozna by powiedziec, tylko ze bieglem bez plecaka, wody mialem 300 ml i slabo to pod koniec wygladalo. Gorzej, ze kolo 6 kilometra wpadlem, mowiac delikatnie, w bagno ;) Wygladalo na zwykla wilgotna sciolke, a tu klops.. [...]

[...] woda koszmarnie ciepla. Jezdzilem rowerem.. w srodku dnia. Dluga trasa, chcialem dokrecic do 150 km ale nie mialem sily. Bylo dzis u nas od 38 do 43 stopni, mialem z soba wody 2.1 litra w 3 bidonach i zabraklo mi po 4 godzinach jazdy - wiec przystanek w knajpce na trasie, dolewka, wypilem dwa piwka bez alko i posiedzialem chwilke na lezaku, [...]

[...] przygotuje sie zima plywacko jak nalezy, zarty sie powoli koncza ;) Dzis plywalem - bardzo objetosciowo, bo dzis na otwartej plywalni wiec moglem zaczac o 6 rano. Wylazlem z wody wypruty. Po pracy silownia - rozpisalem cwiczenia ale trenowalem w innej kolejnosci - klatka na zmiane z T2B, barki na zmiane z ABWheel, podciaganie na zmiane z [...]

Nie nie, chodzi mi konkretnie o moj przypadek gdy cwiczenia nie sa w ciagu tylko w klasycznym ukladzie z przerwami. Osiagam komiczne pulapy HR i koniecznie chce wrocic w zakresy Hrmax - dlatego powrot do CF - a w odmianie CFE - bedzie duzo combo z biegami na jedna mile i wioslami na dystansie 2000 metrow. Tak jak piszesz Kalik daloby rade w [...]

[...] a na rowerze przeciw przewianiu nawet gazeta na klatę wystarczy, czy w deszcze jakiś wór. Są kamizelki z softshellem z przodu i siateczką na plecach. Może po wyjściu z wody dwie garście końskiej maści rozgrzewającej na klatę i nogi? Może w trakcie? Pogoda już się zmieniła, przyjedziesz-zobaczysz czy jest o co sie martwić. Dla mnie jest [...]

Niezle czasy Xzaar. Jak przekladasz te wyniki na wody otwarte? Wole nie przekladac, bo zawsze znajdzie sie jakis zaglowiec.. ;) 1 maja zaczynam sezon open water, jeden test i wszystko bedzie jasne ;) 15 sekund na koziolku zysku. WOW nie wiedzialem ze jest aż taki zysk. Chyba dla podbudowania ego musze sie nauczyc koziolkow bo do tej pory [...]

Wiesz, mialem plan prawie idealny, wyjsc z wody na koncu, dogonic na rowerze, zalatwic sprawe na biegu ;) Prawie, bo mi Marcel robi brzydki numer i konczy 40 lat w maju, uciekajac do wyzszej kategorii wiekowej ;) Na powaznie, uklad jest zly, nie wykazalem sie zupelnie wyobraznia. Nie powinienem startowac w Sierakowie i Gdyni - ze szczegolnym [...]

[...] Ci brakuje do rekordu Polski na 50 m stylem dowolnym. ( kobiet, ale to bez znaczenia - pokazuje poziom, do którego się zbliżasz ) . Szok, nie? Szczególnie, że ciągle kokietujesz, jaki kiepski z Ciebie pływak :) Ja mam nadzieję, że w Sierakowie będzie około 17 stopni powietrza i wody, lekko zachmurzone niebo, bezwietrzna i bezdeszczowa pogoda.

Zaczal sie juz kwiecien a my precyzujemy nasze plany zwiazane z wyjazdami na zawody. Poki co najwiekszy dramat jest z Sierakowem gdzie byc zwyczajnie musimy, a mnie jest niewiarygodnie trudno wyjechac bo fatalnie sklada sie to z swietem w czwartek - powstaje dlugi weekend, ktory wolny chca miec wszyscy, a takiej opcji nie ma ;) Do tego jeszcze w [...]

A kontraktu nie dali ;) Plywalem dzis, mialo byc jezioro, ale otwarto moja druga plywalnie odkryta, te bez grzanej wody, wiec poplywalem na piecdziesiatce dla obycia sie z pianka. Jeszcze sie wstrzymuje z wnioskami bo dzis bawilem sie luzno, na przyspieszeniach wychodzily fajne czasy dlugosci, ale tak bardzo zmienilem technike, ze jesli nie [...]

[...] przeprawa lodzia i start mojej grupy o 6:30. Niestety umieszczono mnie nie wiem zupelnie na jakiej podstawie w grupie startowej z zawodnikami PRO i jako jedyni startujemy z wody. Wszystkie fale za mna, wiec tym razem wszyscy beda mnie wyprzedzac ;) Dzis poplywalem sobie nieco, 3k dosc zwawo, basen 50m z zimna woda, pianka. Jutro kolejna [...]

U mnie niestety plywanie w piance i bez to dwie historie. Popytalem nieco kolegow, a mam kilku wychodzacych z wody na poziomie PRO lub przed nimi jak wiecie ;) U nich problemu nie ma, jest roznica, ktora zaciera sie po 2 treningach wiosna. U mnie jest, dlatego staram sie plywac wylacznie w piance w tym sezonie. Adaptacja trwala dlugo, ale odpalilo [...]

[...] ze skórki / folii. Widzisz jakieś rozwiązanie? Może rozpuszczę snickersa w bidonie z izo ? ;) Ad1. Jesli idzie o sikanie, nie ma przebacz, sikasz w pianke przed wyjsciem z wody. Musisz o tym pamietac i musisz to zrobic, szkoda czasu na zabawy w toi toi ;) Jesli to dwojka, to nie ma problemu i kibelkow beda dziesiatki, ale jest to powazny blad w [...]

[...] do jakiego dochodzi podczas wzmożonego wysiłku fizycznego głównie z potem, nie tylko obniża zdolność do treningu, ale może być niebezpieczny dla zdrowia. Uzupełnienie wody, witamin i elektrolitów traconych podczas wysiłku pozwala uchronić zawodnika przed zagrożeniami zdrowotnymi, a także poprawia parametry wysiłku i efekty treningu. [...]

[...] nad tym okropnym smakiem... jeżeli porównujecie Nitro II jakikolwiek smak z okropnym smakiem nie do wypicia to jest tu jakies chyba ****a nie porozumienie jeżeli do nitro wrzucicie odpowiednią ilość wody, wg. mnie 1,5 miarki - 400 ml wody, 1 miarka - 300 ml to smakuje jak napój orzeźwiający. naprawde mało tej wody musi byc zeby było kwaśne.

[...] masla orzechowego + 5gr oleju kokosowego + syrop zero czeko i karmel + 50gr jogurtu naturalnego + 50gr borówek 6. potreningowo - tortilla (60gr wegli) + puszka tunczyka z wody + warzywa + odrobine musztardy,przypraw i sosu tzatziki z biedry, 30gr corcflkesow+25gr a/la cherrios+100gr swiezego ananasa+100gr nektarynki + 150gr jogurtu tolonix 0 [...]

[...] jeszcze Mała w domu, tzn. pojechala z rana do Babci, ja po nocce spalem cale...2h i do lekarza na kontrolę, jutro juz idzie do zlobka. Dzisiaj jeszcze pół dnia nie mialem wody wiec dieta nieco okrojona ale makro sie zgadzało(wiecej wpc, platków i chleba tostowego niz zwykle) ponizej film z wczorajszego pozowanka, trzeba się ogolić nieco to [...]

[...] z kolarzy staraliśmy sie dobrać najbardziej korzystne proporcje tego napoju. Najefektywniejszym roztworem okazało sie połączenie (CARB BX 40-50g oraz MCT 20g w litrze wody). Sprawdziło się idealnie. (napój był dawkowany w ilosci ok. 1L/godzinę). Roztwór ten sprawdził sie także doskonale u niego na zawodach we Włoszech w terenie górzystym. [...]